А вы знали, что радость и положительные эмоции можно вызвать с помощью хорошего питания?
Гормон счастья – серотонин
Для его выработки требуются аминокислоты, витамины, углеводы, микроэлементы (особенно магний и цинк). Если рацион будет бедным и однообразным, серотонин не будет синтезироваться, и ощущение счастья вряд ли появится. Какие же продукты влияют на выработку серотонина и поднимают настроение?
Фрукты и овощи с ярким окрасом
Включите в свой рацион свеклу, цитрусовые, тыкву, персики, абрикосы, перец, морковь. Витамины, аминокислоты и микроэлементы, которые входят в их состав, помогут образованию гормона счастья.
Бананы
Содержат харман - редкий алкалоид, вызывающий эйфорию. Также в бананах много витамина В6, необходимыого для выработки серотонина.
Орехи
Способствуют синтезу гормона счастья и снижают нервное напряжение. В них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые оказывают успокаивающее воздействие на организм.
Рыба
В ней содержится много витаминов D и В6, а также необходимые нашему организму кислоты.
Сыры
В этом молочном продукте много триптофана, который помогает справляться со стрессом. Употребление сыра на ужин способствует крепкому сну.
Какао и шоколад
Продукты на основе какао-бобов давно известны как действенные антидепрессанты. Бодрящее воздействие шоколада и какао обусловлено наличием в этих продуктах триптофана и кофеина. Первый снимает напряжение и стресс, второй – придает энергию.
Яйца
Являются хорошим источником витаминов А, В, Е, D, а также некоторых полезных для организма жирных кислот.
Употребляйте правильные продукты для хорошего настроения и будьте счастливы!
